そんなお悩みが解決できる、エクササイズをご紹介します。是非、参考にしてみてください！
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アンダーバストが太くなる原因
「昔よりアンダーバストが太くなってきたなあ」と感じてしまったらその原因はこれらにあるかもしれません。
アンダーバストを細くするには、その原因を突き止めることが大切です。
原因その1：脂肪
当たり前のことですが、全体的に太ってしまい脂肪が付いていると、もちろんアンダーバストも太くなります。
特に脇肉や背中の脂肪は、アンダーバストを太くさせ、バストトップとの差を無くしてしまいます。
一見関係がないように思える内臓脂肪も、肋骨を圧迫してアンダーバストに影響を与えている可能性も考えられるのです。
・運動不足
・カロリーオーバー
・ストレス
↑これらは肥満の原因になりますので改善しなければなりません。
原因その2：肋骨の開き
脂肪以外の原因として考えらるのが、肋骨の開きです。現代人はスマホやPCなどを見ている時間が長く、
悪い姿勢を長時間続けることで、歪みが生じ、酸素を取り込むために少しづつ肋骨が開いてしまうのです。
アンダーバストと肋骨は同じ位置にありますので、それが原因で、寸胴体型になってしまいます。
・猫背
・反腰
・睡眠不足
・肩こり
↑脂肪以外でこれだけアンダーバストが左右されるとは驚きですよね。
つまり、痩せている人でもアンダーバストが太い人がいるということになります。
原因その3：サイズがあっていないブラの着用
胸のサイズに合っていないブラジャーをつけていると、バストの脂肪が脇や背中へ流れてしまいます。
日常生活の動きでブラジャーがズレていき、バスト全体の脂肪を支えることができずに、重力に負けて脂肪が落ちていきます。
これがアンダーバスト周りの脂肪の原因の1つです。トップの脂肪が流れた分、もちろんバスト自体も小さくなりますので、悪循環となってしまいます。
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自然と目立ってきますよね。それは歳を重ねるごとに蓄積された脂肪
アンダーバストを細くする方法
肩甲骨周りをほぐすエクササイズ
動画の中でも言っていますが、一見地味な動きを繰り返します。しかし、徐々にアンダーバストに負荷がかかり、とてもキツイ運動です。
おへそを動かさず、肩甲骨だけを動かすのがポイントで、腹筋も鍛えることができます。
内腹斜筋・外腹斜筋のトレーニング
ポイントは上半身を安定させて、頭の位置を高く保つち、足がみぞおちから生えているイメージで動かします。
ゴロンとしたときや、寝る前にできるエクササイズですね。普段運動をしない人にとっては、少し難易度は高めですが、続ければ確実に効果を得ることができるでしょう。
タオルを使ってストレッチ
バスタオルさえあれば、開いた肋骨を使って戻せる超簡単なストレッチです。
肋骨を正しい位置へと戻し、脂肪がつきにくい身体を作りましょう！
ちょうどバスタオルを使うお風呂上りに、このストレッチを習慣化させるのも良いかもしれませんね。
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育乳ブラを活用しよう！おすすめ3選
お昼は、ワイヤーで重力で下がるバストを支えるブラ、夜は寝ている間にバストの脂肪が背中へ流れないよう、脇を支えてくれるブラを選ばなくてはなりません。
今回は、夜にしっかり支えてくれるオススメの「おうちブラ」をご紹介します。
ふんわりルームブラ
俳優の山田孝之さんとコラボし話題となったふんわりルームブラは、綿100％でノンワイヤーなので心地抜群です。
また、ラブリーなデザインも、家でつけるにはもったいない可愛さですね。
販売メーカー：Angellir
価格：4,298円
モテフィットブラ
人気ユーチューバーのてんちむさんがプロデュースしたナイトブラ。ご自身の経験を元に素材からこだわり抜いたブラです。
フィットアジャスター付きなので、自分にピッタリあった付け心地を体験できます。
しかし、現在も品薄が続いていおり入荷待ちが当たり前の大人気商品です。
販売メーカー：Beautiii
価格：5,980円
エクスグラマーブラ
産後や授乳中の方でも着用できる優れものです。ノーワイヤーでホックもないので、圧迫感のないつけ心地です。
スポーツブラのような軽さですが、バストの脂肪をしっかりキープしてくれます。
販売メーカー：ギミックパターン
価格：3,960円
まとめ
いかがでしたか？ダイエットというと、ついお腹や下半身回りに気持ちが行ってしまいがちですが、アンダーバストが太ければ、全体的な印象が寸胴でメリハリのないイメージを与えてしまいます。見落としがちな、身体の一部ですが女性らしい身体を作る上で大変重要な場所です。また、アンダーバストを細くさせることで、トップの差が広がり、バストアップにも繋がります。
是非、今日からアンダーバストのケアを行って育乳に励んでみてはいかがでしょうか？
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