「健康や美容に良いんでしょ？」となんとなく身体に良いことは知っていても、何にどう効果的かまでは知らない人も多いはず。
今回はそんな酵素について、簡単にまとめましたので酵素のすごさを実感してください！
Contents
酵素ってなに？
酵素とは、たんぱく質の一種で食べた物を消化させたり、エネルギーに変える働きがあります。
しかし、それだけではありません。内臓や筋肉を動かしているのも、この酵素の働きがあるからです。
酵素の種類は大きく3つの種類に分けることができます。
野菜や果物などの植物に多く含まれる酵素
・消化酵素
身体の中で食べ物を消化・分解し栄養の吸収をサポートする
・代謝酵素
基礎代謝や新陳代謝を促す作用があり、免疫力がホルモンを健康に保つ働きがある
「消化酵素」と「代謝酵素」は体内で作られますが、作られる量はすでに決まっているので、食べ物から酵素を補う必要があります。また、年齢によっても酵素は減っていくと言われていますので、酵素が不足しないよう心掛けて生活をする必要があります。
酵素が不足する原因
生命を維持する上で必要不可欠な酵素ですが、一体なぜ酵素が不足してしまうのでしょうか？
それは野菜不足が大きく関係しています。
野菜と言っても、酵素は熱に弱いため生野菜を食べなければ栄養として摂取することができません。
普段から意識して、サラダなどの生野菜を食べていない人は注意が必要です。
また、こんな原因も分かっています。
・脂っぽい食べ物（お肉・揚げ物）
・ファストフード（ハンバーガー・ピザ）
このような食べ物は食化しにくく、消化酵素を大量に使用しなけれなならないため消化酵素を不足させる原因となるのです。
酵素不足は基礎代謝を下げる
消化の悪いものを食べることで、消化酵素をたくさん消費しますが、それによって代謝酵素の作りも妨げてしまう恐れがあります。
代謝酵素が作られなければ、基礎代謝や新陳代謝の動きを悪くし、結果的にダイエットや美容面で不調をきたしてしまうのです。
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酵素を摂ると期待できる効果
では、酵素を豊富に摂取することで、具体的にどのような効果を期待できるのでしょうか！
酵素の働きをまとめると、次のことが挙げられます。
・アンチエイジング
・むくみや便秘を改善できる
・免疫力の向上
・胃もたれ・消化不良を予防
酵素をたくさん摂取することで、女性には嬉しい効果がこんなにも期待できるのです。
どうやって摂取したら良いの？
酵素を摂る方法としては
・食べ物から摂取する方法
・サプリメントなどの市販商品から摂る方法
この2パターンから摂取することができます。
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酵素を含む食材
酵素が豊富な食材は次のようなものが挙げられます。
・生の肉・魚・野菜・果物（パイナップル・大根）
・発酵食品（納豆・味噌・キムチ・ヨーグルト）
発酵食品なら手軽に食べれるため、毎日食べ続けられそうですね。
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おすすめ酵素商品
発酵食品から手軽に食べてるからといっても、忙しい毎日を送る人にはもっと効果的に酵素を摂取したいですよね。
そんな現代人には、酵素ドリンクやサプリメントがおすすめです。
まあるい旬生酵素
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ベルタこうじ生酵素サプリ
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MREビオス
販売メーカー：創健
内容量：900ml
価格目安：10,286円 (税込)
世界6か国で特許を取ったMRE菌が配合されており、デトックス効果やアンチエイジングに効果的だそうです。
まとめ
いかがでしたか？「酵素が身体に良い」ということは聞いたことがあっても、どうして良いのか、何に良いのかを知らなかった人も多いはずです。酵素は、私たち人間の生命を維持する上でとても重要なたんぱく質の一種ということが理解できましたね。
食べ物から摂るもよし！サプリを飲むのも良し！
あなたに合った方法でしっかり酵素を摂って、美しさに磨きをかけましょう！
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