今話題のオンラインパーソナルトレーニングとは？おすすめサービスもご紹介！

「外出自粛がずっと続いていて辛い。身体を動かしたくて悶々としているけど、ジムも公園も閉鎖しているしなあ」
「家にずっといるばかりで生活習慣病にならないか不安…」
そんなお悩みでお困りでしょうか？

最近は、政府の自粛要請で行動が制限されて大変ですよね…
そこで、こんな状況だからこそ、自宅でできる運動を取り入れることをおすすめします。

実は、激しすぎない適度な運動は、身体の免疫機能が向上させ、感染症を予防するという報告もあります。

あわせて読みたい 【コロナ疲れた】外出自粛中だからこそ試してほしい、家で運動を習慣づける方法外出自粛による在宅生活で、コロナ疲れやストレスが出始めている今日この頃。 このような情勢をふまえて、マーケティング・リサーチ会社のクロ

その中でも今回は、自宅にいながら現役トレーナーから指導を受け、効果的に運動できる「オンラインパーソナルトレーニング」を紹介します。

『「パーソナルトレーニング」自体は、ライザップのCMで知ってるけど、「オンラインパーソナルトレーニング」は知らない』という方でもわかるように、この記事で丁寧に説明します。
自宅でプロの方にトレーニングを教えてもらうという、新しいことを始めてみませんか？

オンラインパーソナルトレーニングとはなにか？

オンラインパーソナルトレーニングとは、スマホ1台でパーソナルトレーナーからトレーニング指導を受けることができるものです。
ジムに行けないこのご時世だからこそ、自宅にいながら効果的に運動できるのが魅力です。

時間は30分〜60分でサクッと気軽に使えるものが多く、効果的に家でフィットネスを行うことができます。
そんなオンラインパーソナルトレーニングにはどんな種類や特徴があるのでしょうか？

︎オンラインパーソナルトレーニングの種類・サービス形態

「オンラインパーソナルトレーニング」と一口に言っても、トレーナーとの関わり方は大きく分けると3種類のタイプがあります。

①カスタマイズ型

このパターンは、主にトレーニングメニューや食事内容などをLineやメールなどをトレーナーに監修してもらい、それをもとに運動を行うというものです。
特徴は、カウンセリングを元に作られた専用メニューを守るだけで、どのように運動すれば良いかわかりやすいという点です。
その一方で、トレーナーに直接運動しているところをみてくれないので、フォームがあっているか見て欲しいというひとには向きません。

②非リアルタイム指導型

このパターンは、定額制でトレーニング動画やEラーニング教材を視聴できるというものです。
動画視聴にプラスして、進捗に合わせて運営者とメールでのやりとりで質問対応するというサービスもあります。
特徴は、豊富な種目のラインナップです。目的や用途別に動画が分かれているため、自分に合わせてわかりやすいレッスンを受けることが可能です。
しかし、トレーナーとのインタクラティブな指導を受けることができず、個人に合わせてカスタマイズされた指導を受けることができないといったポイントがあります。

③リアルタイム指導型

こちらは、Zoomなどのビデオ通話を通じて、リアルタイムに運動している姿を直接指導を受けられるものです。
マンツーマンでフォームの崩れなどをいち早く指摘してもらうすることができます。
また、トレーナーと一緒になって双方向にトレーニングを行うことができるので、一体感があるのが特徴です。

オンラインパーソナルトレーニングの特徴・メリット

ジム内で行うトレーニングなら周りの目が気になってサボらないけど、家での運動だとどうしてもやる気が続かないものです。
そこで、オンラインパーソナルトレーニングには、どんな魅力があるのでしょうか。
具体的な特徴を以下に詳しく説明します。

特徴①経験と知識豊富なトレーナーから安価にわかりやすい指導を受けることができる。

家で運動を始めようと思い、いざやろうと思っても、初心者にはわからないことばかりで不安です。

オンラインパーソナルトレーニングでは、これまでパーソナルジム店舗で1000人以上の顧客を指導した実績のあるトレーナーや、身体づくりを知り尽くしている有識者から、わかりやすい指導を受けることができます。
具体的なやり方からフォームの崩れまで、的確な指摘をうけることができるので、効果的に筋トレを行うことができます。

特徴②トレーナーが、専用のトレーニングメニューをつくってくれる。

自分の目的を伝えた上で、専用のレジュメ、メニューを作成してくれます。
自分の理想に向けて、まずはどこから、どのように鍛えればいいかわからない、、という人でも、0から10までメニューをもとに確認して進めることができます。

特徴③一人だけでなく、夫婦やカップルなど一緒に同時レッスンを受けることができる。

物理的な制限がないため、複数人がいる空間でトレーニングをすることができます。
そのため、一人だとモチベーションが湧かないという人でも、家族や友人、子どもと一緒に楽しく継続して取り組むことができます。
ただ、提供しているサービスに違いはあることをご留意ください。

特徴④相場からするとかなり破格で受けられる。

他のパーソナルトレーニング店舗の相場としても大体1時間で1万円ほどです。参考までに、ライザップの2ヶ月16回のプランは、35万円くらいかかります。
しかし、オンラインなら、ものによっては1回5000円前後で受けられるので、半額以下の単価で有名トレーナーの指導を受けることもできます。
ボディメイクのプロフェッショナルから、安価に指導を受けられるのはお得ですね。

特徴⑤時間を自由に指定できる。

仕事が忙しいビジネスマンから、家事育児などで忙しいママさんまで、オンラインならジムまで時間をかけて通う必要がなく、近くにジムがなくても空いた時間を有効活用することができます。
トレーナーが見ているから、家でも短時間でスパッと集中してトレーニングすることができるんです

オンラインパーソナルトレーニングには、どんなサービスがあるか？

オンラインパーソナルトレーニングには、既にいろいろなサービスがあります。
ここでは、おすすめをオンラインパーソナルサービスを具体的に何点かご紹介します。

おすすめオンラインパーソナルトレーニング5選

カスタマイズ型

HPER ONLINE

HPER ONLINEは、運動する人のオンラインカウンセリングを元に、その人にカスタマイズされた運動・食事プラン作成し、食事サポートを受けることができるサービスです。
また、専用の動画を共有してもらうトレーニングサポートを受けることができます。
普通のパーソナルトレーニングジム店舗と基本的には同等のトレーニング指導と食事指導を受けることができます。
事前カウンセリングをもとに専任のパーソナルトレーナーがお客様に合わせたオーダーメイドのメニューをもらえます。

HPER ONLINEの基本情報

非リアルタイム指導型

Body Quest

Body Questは、自宅にいながら、Eラーニングテキストをもとに進めるプロダクトです。
実績豊富な担当トレーナーから、専用のオリジナルエクササイズメニューを作成してもらえます。

道具を使わずお腹を引き締めたい、1日置き程度のペースで無理なく下半身の体脂肪を減らしメリハリのある体にシェイプアップしたいなど、ニーズに沿ったメニューを組んでくれるのが特徴です。

自重トレーニング種目や体幹トレーニング種目をはじめ、ストレッチやヨガ等も 含めて100種類以上のバリエーションをあるので、自分にあった運動を見つけることができます。

Body Questの基本情報

bosty

モデルも通っていることで知られるパーソナルジムbostyが行なっている特別オンライン指導です。

専任のBOSTYトレーナー（アドバイザー）が週に一度、進捗確認をしながら、目標に向けてLineで指導を行います。
ヒアリング終了後、要望（ダイエット用orボディメイク用）に基づき、お食事アドバイスも含め、最適なプログラムを作成してくれます。

カウンセリングもアドバイスもLINEで実施します。
人気パーソナルジムが実施している指導内容だけでも知りたいという人にはおすすめです。

bostyの基本情報

リアルタイム指導型

エニタイムパーソナル

エニタイムパーソナルは、日本最大級のパーソナルジムのポータルサイトGetfitが運営するオンラインサービスです。
低価格で人気パーソナルジムからトレーニングを受けることが可能です。
コロナの影響でジムに行けなくて、ストレスが溜まっているから楽しく運動したい、という想いに答えるべく生まれ、これまで敷居が高かったパーソナルトレーニングが受けやすくなったというのが特徴です。

エニタイムパーソナルの基本情報

ひのまる整骨院

ひのまる整骨院は、自宅で出来るトレーニングをリアルタイムで指導してもらえるオンラインパーソナルトレーニングです。
９０日間のオンラインパーソナルトレーニングで、ダイエットのための食事ガイドブック、最適なトレーニングプログラムを作成してもらうことができ、また24時間食事指導管理をしてもらうことができます。

ひのまる整骨院の基本情報

オンラインパーソナルトレーニングを実際に使ってみた人の感想・クチコミ

実際に、これまでにオンラインパーソナルトレーニングを試してみた人からは、こんな意見があります。

「往復の時間・交通費がかからず、すっぴん・ボサボサでもOKなのは魅力！」
「トレーナーにハッパをかけられたので、かなり筋肉痛になるまで追い込めました…」
「実際に対面しているような感覚でトレーニングを行うことができる」

などなど。
その一方で、こんな意見もあります。

「器具を使ったトレーニングは基本的にできない」
「トレーナーが目の前にいないので、サボろうと思えばサボれなくはない」

上記の通り、いろんな意見があります。
たしかに自宅に運動できるだけのスペースが狭いという方にはは大変かもしれませんね。
利便性については、住んでいる環境によって異なるかもしれませんので、お住いの状況・環境を踏まえたうえで、サービスを選んでみるといいかもしれません。
あわせて読みたい 在宅ワークに取り入れたいお手軽な自宅筋トレ・フィットネスまとめコロナの影響で外にでれず、一日中家で座りっぱなしの日々が続いて、生活習慣病や運動不足が不安。 だからといって、ジムも空いてないし、一体どこ

さいごに

オンラインパーソナルトレーニングは、外出したくてもできない方や、自宅周辺にジムがない方でも、家にいながら効果的に筋トレを行うことができます。
そのなかでもトレーナーさんと一緒に双方向でトレーニングをし、目標達成の喜びをシェアできるオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。

運動したほうがいいとはわかっていても、正直めんどくさいんだよね、、
そんな方に提案なのがこの、「エニタイムパーソナル」です。
「エニタイムパーソナル」は、Getfitが運営するオンラインパーソナルトレーニングサービスです。
「エニタイムパーソナル」では、お家にいながら、パーソナルジムのトレーナーから、カウンセリングの上であなただけの特別メニューを提案してもらい、生で指導を受けることができます。
しかも、通常のパーソナルジムなら1回1-2万円かかる人気トレーナーのプログラムを、今だけ破格料金で受けることができます。

前々からパーソナルトレーニングに興味があった方や、最近運動不足が顕著な方など、この機会にまずは1回お試ししてみてはいかがでしょうか？？

【お家でパーソナル指導が受けられる！エニタイムパーソナル】
あわせて読みたい エニタイムやってるの！？やってるよ！そっちのエニタイムじゃないよ！突然ですが「エニタイム」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 「筋トレが趣味」という方は問答無用で日本全国に展開する24時間フィットネスジム「