オリンピック企画第1弾！「女性にオススメ」ボルダリングがダイエットに効果的な理由

ボルダリングとは？

ロッククライミングとボルダリングの違い

岩壁を登ることを総称して「ロッククライミング」と言い、そこから更に目的によって2つの呼び方に変わります。

アルパインクライミング

特定の山の山頂を目指して山を登る登り方です。
一般的にアルパインクライミングは、はしごなどの道具を使って山頂を目指していきます。

スポーツクライミング

スポーツクライミングは、垂直の壁を種目に応じて登る競技です。
この中でオリンピック種目は3に分けられます。

最近人気のボルダリングをもっと詳しく

ボルダリングとは、フリークライミングの一種で、身ひとつでホールドと言われる突起や穴を使って壁を登っていきます。
壁の高さは、5m程度と低く、特に命綱などのロープは使用しません。
準備するものが少なく気軽にボルダリングを始められる点も、人気になった理由の1つかもしれません。

ボルダリングが女性に人気の秘密

運動が苦手でも大丈夫

運動に自信がなかったり、力に自信がなくても大丈夫なのがボルダリングです。
例え、走るのが遅くても、全く泳げなくても、使うのは足と手だけですので、はしごを登ることが出来る人なら大丈夫なのです！
コツさえ掴んでしまえば、誰でも楽しんで登ることができます。

初心者でも安心

ボルダリングブームによって、最近はレッスンを受けられるスタジオがたくさん増えてきました。
ジムよっては、初心者のためのコースを設けていたり、無料で誰でも参加できる特設エリアができたりと、子どもから大人まで楽しめるスポーツとして、初心者に優しいレッスンが多数あるのが魅力です。

隙間時間ではじめられる

先ほども述べたように、準備するものがほとんどなく簡単にはじめられますので、自分の空いた時間にいつでも行くことができます。
また、ボルダリングジムの営業時間は、仕事終わりにも通えるよう夜遅い時間まで営業している店舗も多く、いつでも行けるのが嬉しいポイントです。また、ほとんどが室内ですので、天候に左右されないのもGOOD！

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女性に嬉しいボルダリングの効果

ダイエット効果

腕だけで登るイメージが強く筋肉質の女性には倦厭されがちですが、使うのは腕の筋肉だけではないのです。
ボルダリングは、小さな人工岩を登るのにバランス感覚が必要となってきます。そのため、気づかぬうちにインナーマッスルを鍛えられ代謝がUPするため、消費カロリーが高くなりダイエットに効果的だと言われています。腕・お尻の筋肉が特に引き締まり、代謝がUPするボルダリングは女性にとってとても嬉しいことばかりですよね！
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姿勢が良くなる

ボルダリングが上達するコツは、腕だけで登ろうとしないことだそうです。
背中を意識して、肩甲骨を寄せるようなイメージで上を目指します。その際に必要なのが「広背筋」と言われる筋肉です。
この筋肉をつけると猫背が改善し良い姿勢だけでなく、バストアップにも効果が期待できます。
普段使わない筋肉を使うことで、筋肉だけでなく体幹も鍛えられ、壁を登るための動作は柔軟性もアップすることができると嬉しいことばかりです。

ゲーム感覚で楽しく続けられる

色とりどりの様々な形をしている人工岩を、パズルのように登っていくボルダリング。
どこに手をかけて、足はどこに置くか…それを考えながら上まで登れたときの達成感は、他のスポーツとまた違った楽しさが味わえます。

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人気のボルダリン専用ジム3選

B-PUMP TOKYO秋葉原店

初心者向けの体験コースがあり、専用シューズやチョークは無料でレンタル可能です。
これから、はじめようか考えている方にはアクセスも良い場所にありますので、参加してみる価値はあります！また、ここではイベントもたくさん行っているので、楽しんでボルダリングを行うことができますよ。

エスカラードクライミングジム

このジムはレディースデイがあり、毎週月曜日、女性は500円引きで施設を利用することができるのがおすすめです。
また、毎月コースを変えるのも特徴的で、飽きずにボルダリングに挑戦することができます。
時間も24時までとかなり遅くまで営業しているので、仕事帰りでも余裕を持って通うことが出来ます。

Rocky　品川店

品川というアクセスの良さから人気のボルダリングジムです。広さも都内最大級でたくさんの方が愛用しています。
また、初心者向けのビギナーレッスンは参加費無料で、基礎からボルダリングを学ぶことができます。

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まとめ

いかがでしたか？レディースボルダリングの魅力についてお伝えできたでしょうか？
ゲーム感覚で楽しく身体の引き締めや体幹トレーニング、さらにはバストアップが期待できるなど、女性に嬉しいことばかりでしたね。
自宅での筋トレだとなかなか続けられないとう方は、是非、ボルダリングの体験に参加してみるのはいかがでしょうか？
また、これでオリンピックも楽しく観戦することができそうですね！

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