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おなじみサブウェイ
カロリーは200kcal代から
ダイエット向きのファストフードとして、すでに知名度の高い「SUBWAY(サブウェイ)」。
300lcal以下のメニューが豊富で野菜もたくさん食べることができる、ヘルシーなファストフード店です。カロリーは、低いものならベジーデライトで200kal代のものから選ぶことができます。
カスタマイズが強い
他店と違うのは、パンの種類や、具材の量、ドレッシングの種類を選ぶことができるところでしょう。ダイエット中であれば、パンは小麦胚芽入りの粉を使ったウィートを、ドレッシングは脂質の少ないノンオイル系を選ぶことができるとよりヘルシーです。具材はもちろん、「野菜多め」。野菜の増減については無料で対応してくれるのが嬉しいですよね。
モスバーガーの◯◯
国産の生野菜が人気
モスバーガーといえば、モスライスバーガーで一躍人気となりましたが、実は、もっとヘルシーなメニューがあります。それは、バンズの代わりにレタスで具材をはさんだ新しい形のバーガー「モスの菜摘」です。国産の生野菜を使用し、たっぷりのレタスではさんだ菜摘は、そのヘルシーさと食べづらさで話題となりました。以前は、レタスが旬の時期限定の商品でしたが、今ではレギュラーメニューとなり、菜摘の具材の種類も9種類にのぼるようです。見た目からの想像通りの低下ロリーで、低いものは1つ150kcal、高くても250kcalほど。ダイエット中のご飯としては心強いですよね。
パティもヘルシーに
そして、実は肉のパテイの変わりに、大豆を原料としたソイパティを使用した「ソイモス野菜」というメニューもあります。ヘルシーにこだわるのであれば、ソイモスもおすすめの一品です。
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ダイエット中、ヘ
吉野家でもヘルシー？
吉野家のベジメニューはご存知ですか？
牛丼屋さんで牛肉を使わないメニューがでるなんて…と当時は話題になりました。一日に必要とされる野菜量の半分を一度に摂取できてしまうほどの量を使用するベジメニュー。季節によってメニューが都度変更になりますが、ベジメニューは定番化されつつあるようです。
緑黄色野菜がしっかり摂れる
吉野家のベジメニューのポイントは、ブロッコリーやパプリカなどの緑黄色野菜を含み栄養価の高い野菜を摂取できること、れんこんやヤングコーンなどの野菜を使用し食べごたえや満足感が得られやすいことです。
野菜中心の食事にもかかわらず、食事の満足感を得られることができたら、嬉しいですよね。
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究極のヘルシー裏メニュー
それぞれのお店について、おすすめのメニューとその理由をご紹介してきましたが、実は、これらのお店には更にヘルシーさを追求したメニューがあります。
サブウェイバンズ抜き
サブウェイのサンドイッチから、パンの部分をぬいたメニューです。パンズなしのサンドイッチということで、具材になるはずだった野菜は容器に盛られ、サラダとして食べることができます。
菜摘パティなし
菜摘で唯一のタンパク質であり、メイン具材でもあるパティ（ハンバーグ）抜き。パティがなくなると野菜とソースだけの食べ物になり、サラダを層状で食べることができます。
吉野家ベジ皿
牛丼のご飯なしで注文する牛皿があるように、ベジ皿があります。ご飯がなくなり、半日分の野菜をおかずとして食べることができます。お味はバター醤油味。
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いかがでしたか？
不健康で太りやすい、そんなイメージをもたれがちなファストフード。しかし、最近はヘルシーメニューの選択肢も増えています。ダイエットに上記のお店を訪れた時は、ぜひヘルシーメニューを注文してみてくださいね。
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